— Lutfiatul Rokhmah —
Banyaknya siswa kelas XII ketika akan menghadapi suatu ujian, entah ujian sekolah, ujian kerja, ujian praktik mata pelajaran ataupun ujian kompetensi keahlian untuk siswa SMK mereka mengalami kecemasan. Dengan bentuk kecemasan yang bermacam-macam seperti susah tidur, gampang emosi, tersinggung, pusing, mual, maag, berdebar, tangan berkeringat, dll. Yang pada akhirnya karena kecemasan yang dialami tersebut akhirnya mempengaruhi siswa dalam beraktivitas, menjadi tidak semangat, menunda untuk belajar persiapan ujian, tidak minat untuk belajar, dll. Untuk itu diperlukan Tindakan yang bisa membuat mereka bisa lebih fokus dan tenang yaitu dengan teknik Meditasi. Kenapa dengan Meditasi, karena Meditasi dapat dilakukan oleh siapa pun, di mana pun, dan kapan pun. Aktivitas ini tidak memerlukan peralatan atau biaya khusus. Jika dijalani secara teratur, praktik yang telah ada sejak ribuan tahun lalu ini dipercaya memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk untuk kesehatan mental. Penelitian ini merupakan sebuah Penelitian Tindakan Bimbingan dan Konseling yang yang terdiri dari 2 siklus dan melalui 4 (empat) tahapan pokok yaitu: perencanaan, pelaksanaan, pemantauan, evaluasi dan refleksi. Sejumlah 34 siswa Kelas XII AK 1 yang menjadi subjek dalam PTBK ini. Menggunakan angket kecemasan dan lembar observasi untuk mengukur ketercapaian dari Tindakan pemberian teknik Meditasi dalam setiap Siklus, mulai Siklus I sampai Siklus II. Hasil Angket dijabarkan dalam prosentasi hasil keseluruhan angket yang telah diisi oleh siswa. Pada pra Siklus ditemukan hasil tingkat kecemasan yang cukup tinggi yaitu 78,7% siswa mengalami kecemasan. Ketika diberika perlakuan berupa Meditasi pada Siklus I menunjukkan tingkat kecemasan yang masih cukup tinggi yaitu sekitar 68,3 %. Hal ini dikarenakan siswa masih belum melakukan Meditasi dengan benar, masih kurang fokus. Selanjutnya ketika diberikan petunjuk dan arahan pelaksanaan Meditasi pada Siklus II diperoleh hasil tingkat kecemasan yang menurun menjadi 51,4 %. Dengan demikian penggunaan Teknik Meditasi untuk Mengurangi Kecemasan Menghadapi Ujian bisa menurunkan tingkat kecemasan siswa menjadi lebih tenang dan fokus.
Kata Kunci: kecemasan, meditasi, ujian